Центр реабилитации: лечение алкоголизма и наркомании Центр реабилитации +7 (834) 23-13-777
Заказать звонок
Круглосуточно и анонимно +7 (834) 23-13-777

Способы эмоциональной саморегуляции

Задавались ли вы когда-либо вопросом:-«Откуда берётся эмоциональное напряжение?» Конечно, ответы могут быть самые разные: неприятный разговор с начальством, ссора с друзьями, вспомнили что-то неприятное из жизни... Ну и по сути это всё отсылка внимания к каким-то, независящим от вас внешним причинам и обстоятельствам. Действительно ли дело во внешних причинах? Что предшествовало всё-таки началу эмоционального напряжения? А предшествовала этому определенная эмоциональная реакция. Никто не может сказать, что буря негативных эмоций начиналась на совершенно пустом месте. Ну, а в свою очередь появлению этих эмоций способствовала своя первопричина. У каждого человека она индивидуальна и во многом зависит от ожиданий человека от жизни, от окружающих его людей, от своих личных духовных ценностей. Неудовлетворённость в той или иной сфере может привести к такому чувству, как негодование, негодование, в свою очередь может привести к эмоциональному напряжению, ну а оно в свою очередь создаёт в эмоциональном теле человека очень мощные психологические и эмоциональные блоки, даже на уровне физического тела, ведь оно тоже напрягается. По мере того, как возрастает неудовлетворённость человека в той или иной его потребности, напряжение возрастает и затем возвращается в виде негативных реакций на окружающий мир. Как итог всего этого процесса, человек получает, например, заторможенность в общении, настороженность, либо наоборот слишком бурные негативные реакции на окружающую действительность. Так что же приводит к такому состоянию? Если ответить честно, самому себе на этот вопрос, то ответ однозначен, не внешние, а внутренние причины являются нашей основной проблемой. И это неплохо, с точки зрения изменения ситуации. Мы не можем изменить других людей, окружающую нас действительность, но мы можем изменить себя, точнее своё отношение к происходящему вокруг нас. Ну, а что мы можем сделать с теми эмоциональными блоками, которые уже сформированы внутри нас? К сожалению, самостоятельно проработать их удаётся немногим. Не хватает элементарных знаний, навыков и, как это не странно простой самоорганизации. В этом случае стоит обратиться за помощью к специалистам, очень неплохо с этой проблемой справляется телесно-ориентированная терапия, которая работает с психологическими проблемами через телесный контакт. Любая подавленная эмоция, непрожитое чувство создают мышечную зажатость и мышечный блок. Снимая его физически, тем самым можно воздействовать на блок эмоциональный. Особенно эффективно работает это направление в тех случаях, когда просто невозможно найти первопричину внутреннего состояния человека с помощью психоанализа. Ведь иногда негативный опыт общения с людьми и вешним миром мы получаем в далёком детстве, а наша психологическая защита срабатывает в этом случае на уровне сознания, и мы просто не можем вспомнить некоторые события и обстоятельства, так называемые психотравмирующие факторы, с которыми можно работать другими методами психотерапии.

Ольга Владимировна Иринархова

Консультант по вопросам зависимости клиники «Вершина-Саранск»

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ