Центр реабилитации: лечение алкоголизма и наркомании Центр реабилитации +7 (834) 23-13-777
Заказать звонок
Круглосуточно и анонимно +7 (834) 23-13-777

О важности чувства достоинства и адекватной самооценки в процессе выздоровления и реабилитации алкоголиков и наркоманов

Сложности, возникающие на пути выздоровления от алкоголизма или наркомании можно преодолеть при наличии адекватной самооценки. Адекватная самооценка это значит считать себя достойным положительных изменений, считать себя способным справиться со сложностями.

Для человека с химической зависимостью характерна низкая самооценка.

Самооценка это оценивание. Но чего? Оценка своей значимости. Это имеет отношение к чувству стыда. Это сравнение того кем я являюсь, своих качеств, достижений, со своим идеальным представлением.

Низкая самооценка приводит к чувству незащищенности, к повышенной уязвимости человека. Самые небольшие неприятности выбивают из колеи. Человек начинает заниматься самобичеванием. Таким людям требуется больше времени на восстановление спокойного состояния. А иногда, для того, чтобы доказать и повысить свою значимость, они идут на некрасивые и деструктивные поступки.

Почему так происходит? Потому, что принимать себя, нравиться себе нас не учили. В детстве хвалят только за полную идеальность, и ругают за ошибки. Ошибки начинают восприниматься как то, что я - плохой. А должны были бы восприниматься, как опыт.

Мы выросли, а отношения с собой строим по тому же принципу: критикуем себя, осуждаем себя, вместо самоподдержки. Теперь уже сам себе человек становится жестоким цензором.

Повысить своё самопринятие и чувство собственного достоинства учат в реабилитационных центрах для зависимых, но есть и несколько рекомендаций для самостоятельной работы над собой:

- ПРИЗНАТЬ свои недостатки или неуспешность в чём-то. Перечислить их.

- ПРИНЯТЬ себя несовершенным, не идеальным, не тем, кем хотелось бы быть.

- ПЕРЕЖИТЬ БОЛЬ и ПЕЧАЛЬ, в связи с утратой иллюзии себя совершенного. Это желательно сделать не одному, не в одиночку, а с поддержкой других людей (а в лучшем варианте, всё же с психологом).

- ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свою жизнь, а не оправдывать свои неудачи в жизни внешними условиями или тяжелым детством.

- САМОПОДКРЕПЛЕНИЕ. «Ай да Пушкин...!», « Ай да молодец!» - адресованные себе самому. Не характерны для нашей культуры, но при небольшой тренировке всё же могут быть выработаны.

Ольга Александровна Ильина

Медицинский психолог клиники «Вершина-Саранск»

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ